每天你需要喝多少水？每天一个简单的科学公式来帮你算！

每天应该喝几杯水？需喝学一杯水是多少毫升？每个人需要的水量都一样吗？你是否也为此纠结困扰过。美国一家医学中心给出计算公式，多少的科帮你精确计算你到底要喝多少水。水个式帮算

本文转载自“医学信使”。简单

饮用足够的每天水能帮你缓解疲劳，还能祛斑，需喝学可谓“包治百病”。多少的科但大多数人都饮水不足。水个式帮算位于美国明尼苏达州的简单医学研究中心梅奥诊所表示，男性每天应该喝13杯水，每天而女性应该喝9杯。需喝学

但每个人的多少的科身体都有差异，你需要的水个式帮算饮水量可以通过一个简单的科学公式来计算：

计算饮水量的公式如下：

1. 测量体重(单位：磅)，然后除以2.2；

2. 所得结果乘以年龄；

3. 上述计算结果除以28.3；

4. 计算出的简单结果就是你每天应该饮用的水量(单位：盎司)；

5. 第4步的结果除以8，得出到底要喝几杯。

但如果你定期锻炼，你当然需要更多的饮水量，以补充排汗流失的体液。

美国体育医药学院报告说，每锻炼半小时，你就需要多喝12盎司水(约合340毫升)。

饮食对帮你补水也起着重要作用。食用含水量高的食物可以帮助身体排毒，比如西瓜、黄瓜和芹菜。

然而，食用含盐量高的食物会起到反作用，你的身体会保持体液以稀释你摄入的钠，所以我们在食用了富含钠的食物后经常感到腹胀，也容易口渴。